今晚开马结果现场直播9个动作好学又好用,常见

2019-09-04 03:26栏目:今晚开马结果现场直播
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  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转减肥功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

各个人都梦想保有好的身体,怎么样轻易轻便完成强身健体的指标吗?前几天,小编与大家大快朵颐

(1)双手相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

却病延年的功法——延年九转法,那然而老祖宗留下来的喔!

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

应有尽有相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

还在等怎么样?一齐动起来呢~~

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会师停止。

用周到中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

长寿九转法,是转摩脘腹的叁个动功功种。由清初方开编辑撰写,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名叫“却病延年法”。此法有宁心安神、食欲不振、和胃降逆、健胃润肠等功用。

(4)用周密中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做23次。

用完善中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手汇合甘休。

一、练功方法

(5)以脐为基本,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡屡做贰13回。

1.以双手中三指(食指、中指、无名氏指)按心窝由左向左顺摩圆转20次。

(6)以脐为主干,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。屡次做贰十四回。

以脐为着力,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以双手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨截止。

(8)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十二遍。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十一次。

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(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十五回,再自右向左反向摇转23回。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡次做22次。

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推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,频频二十二回,再自右向左反向摇转22遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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3.以两只手中三指,由高骨处向两侧分摩而上,且摩且移,摩至心窝,双手连贯为度。

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4.以双手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨二十五次。

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5.以脐为着力,以右臂由左下向上顺时针绕摩脐腹二十三遍。

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6.以左臂由右下向左上,逆时针绕摩脐腹23次。

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7.以右边手中三指,自左乳下直推至腿夹20次。

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8.以右边手中三指,自右乳下直推至腿夹24次。

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9.自然盘坐,双手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将穿着自左前转向右后24遍,然后再自右前转向左后21遍。摇身时得以稳步将身向前向后倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以至摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

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二、注意事项

1.操作时要全力以赴静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

2.相继做完前八节为早就,每回可做2~3度,最终以第九节摇身毕。每一日做1~3次,不宜间断,做第九节时,不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做。

本文选自《无极针法:《内经》针刺治神临床三十年》(中华夏族民共和国中医药出版社出版,李长俊编慕与著述),最后解释权归原来的文章者全部。未经授权,请勿转载!

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